来週の月曜日6月9日は「無垢（むく）の日」。

“無垢”とは、汚れがないこと。

生まれたばかりの赤ちゃんのように、まっさらで純粋な心や体のことを言います。

今日はそんな「無垢」にちなんで、体も心もリセットする大切さについて、お話ししたいと思います。

天気が悪くなると、なんとなく頭が重い。

ズキズキと痛くなる。

そんなこと、ありませんか？

今日は「気圧」と頭痛の関係、そしてその予防法についてお話しします。

5月になると、暖かい日が増えてきます。

「もう冷えとは無縁！」と思いがちですが、実はこの時期も体が冷えやすいことをご存じですか？

朝晩の気温差や冷房の影響で、気づかないうちに体が冷えていることも。

冷えは血流を悪くし、肩こりやむくみ、疲れの原因になります。

今日は、5月の冷え対策と血流を良くする方法をご紹介します！

皆さんは、自分の背骨の状態を意識したことはありますか？

5月27日は「背骨の日」。

背骨が主に腰椎5個、胸椎12個、頸椎7個から構成されており、それを並べた「5127」の「1」を「/」（スラッシュ）に見立てると「5/27」となることから。

骨盤が基礎なら、背骨は体を支える大黒柱。

姿勢の乱れや歪みがあると、肩こり・腰痛・自律神経の乱れにつながります。

今日は、「背骨の日」にちなんで、背骨の大切さと、簡単にできる姿勢改善法をご紹介します！

「ダイエットしても、下腹がぽっこり…」

「脚のむくみや冷えが気になる…」

「姿勢が悪くて、猫背や反り腰になりがち…」

これ、もしかすると骨盤のゆがみが原因かもしれません。

夏が近づくと、薄着になる機会が増えます。

スッキリとした体型を手に入れるためには、骨盤を整えることが大切！

今日は、骨盤のゆがみが体に与える影響と、簡単にできる骨盤ケアについてお話しします。

「最近、寒暖差で体がだるい…」

「気温が変わると、体調がすぐれない」

「天気に左右されず、元気に過ごしたい！」

そんな方に知ってほしいのが、気温の変化と体調管理の関係です。

5月14日は「温度計の日」でした。

水銀温度計を発明したファーレンハイトの誕生日にちなんで、温度を意識し、健康管理を見直す日とされています。

今日は、気温の変化が体に与える影響と、快適に過ごすための健康管理のコツについてお話しします。

デスクワークが続くと、腰が重くなる。

長時間座っていると、腰が痛くてたまらない。

仕事の合間にできる、腰痛予防の方法を知りたい。

そんなお悩みはありませんか？

デスクワークをしていると、「同じ姿勢で座り続ける」ことが腰への負担になり、痛みを悪化させることがあります。

今日は、デスクワーク中に体の中で何が起こっているのか、そして腰痛を防ぐための対策についてお話しします。

最近、目が疲れやすい。

肩こりや首こりがひどくなってきた。

長時間スマホやパソコンを見ていると頭が重い。

こんな症状を感じていませんか？

実は、目の疲れ（眼精疲労）と肩こりには深い関係があります。

特に、これからの季節は紫外線の影響で、目の負担が増えやすくなります。

今日は、紫外線と目の疲れ、肩こりの関係についてお話しします。

いつも支えてくれるお母さんに感謝したい。

母の日、どんな気持ちを伝えよう？

愛情って、心だけでなく健康にも影響するの？

今週末5月の第2日曜日は母の日。

日頃の感謝を伝える特別な日です。

実は、「愛情を伝えること」は、心だけでなく体の健康にも、良い影響を与えることが科学的に証明されています。

今日は、愛情と健康の関係についてお話しします。

最近、思いきり笑っていますか？

ストレスが溜まると、つい表情が暗くなる…

そんなときこそ、笑うことが大切です。

昨日5月5日は、日本では「こどもの日」でしたが、世界では「世界笑いの日」（World Laughter Day）という日でした。

笑いの大切さを世界中で広めるために、1998年にインドの医師マダン・カタリア氏が制定しました。

実は、笑うことには心と体の健康を整える驚くべき効果があるのです。

今日は、「笑い」と健康の関係についてお話しします。

「最近、なんとなく疲れやすい」

 「イライラしやすいことが増えた」

 「骨の健康が気になる」

そんな方に必要なのが、カルシウムです。

カルシウムは、骨や歯を丈夫にするだけでなく、 ストレスを和らげたり、筋肉の働きを助けたりと、 体のさまざまな機能に関わる重要な栄養素です。

今日は、カルシウムの健康効果と、 効率的な摂取方法についてお話しします。

「冬の間に体型が崩れてしまった」

「なんとなく下半身がスッキリしない」

「姿勢が悪く、ぽっこりお腹が気になる」

そんなお悩みはありませんか？

薄着の季節が近づくと、体型のラインが気になりやすくなります。

実は、骨盤のゆがみがボディラインの崩れの原因になっていることも。

今日は、骨盤を整えてスッキリした体型を目指す簡単な習慣をご紹介します。

「雨の日になると頭が痛い」

「なんとなく体が重い、だるい」

「関節が痛くなることがある」

こんな経験はありませんか？

雨の日に体調が悪くなるのは、気圧の変化が関係しています。

今日は、雨の日の気圧変化が体に及ぼす影響と、体調不良を防ぐ方法についてお話しします。

「朝起きても体がだるい」

「スッキリ目覚められない」

そんな方におすすめなのが、朝のストレッチ習慣です。

朝起きたばかりの体は、寝ている間に筋肉が硬くなり、血流が滞っています。

ストレッチをすることで血行が促進され、目覚めがスッキリしやすくなります。

今日は、簡単にできる朝のストレッチ習慣を紹介します。

「最近、噛む力が弱くなった気がする」

「よく噛まずに食べることが多い」

そんな方は、歯の健康を見直すタイミングかもしれません。

4月18日は「よい歯の日」。

「よ（4）い（1）歯（8）」の語呂合わせから、日本歯科医師会が制定した記念日です。

実は、歯の健康は全身の健康に深く関わっています。

今日は、よい歯を保つための習慣についてお話しします。

4月は気温が上がってきますが、朝晩の寒暖差が大きく、体が冷えやすい時期です。

特に、冷えが続くと

・肩こりや腰痛が悪化する

・代謝が落ちて疲れが取れにくくなる

・免疫力が下がり、風邪をひきやすくなる

など、さまざまな不調につながります。

今日は、体の内側から温める習慣をご紹介します。

「肩こりや腰痛がつらい…」

「疲れが取れにくい…」

そんなとき、手軽にできるケア方法として指圧（しあつ）があります。

実は、4月8日は「指圧の日」でした。

仏教の開祖・釈迦の生誕の日で、釈迦の慈悲の心は指圧の母心に通じるものとして定められました。

日本生まれの指圧は、ツボを刺激することで体の不調を整え、自然治癒力を高める療法です。

指圧は本来、国家資格の「鍼灸あん摩師」の専門分野になります。この鍼灸あん摩師は元を辿れば目の不自由な方の仕事のために出来た資格とのことです。

目の不自由な方は目の見える方よりも指の感覚が敏感で、人によって違うツボの位置を的確に見つけられる為、最適な職業でした。

伊東整骨院の院長は目の不自由な方との交流もあり、院の名刺には視覚障がい者の方が作業されている施設に送って点字を入れていただき、仕事として作業をしていただいております。

今日はそんなご縁から、視覚障がい者の鍼灸あん摩師の先生からご指導を頂いた指圧の効果と、自分でできる簡単な指圧法を紹介します。

「最近、背中が丸くなっている気がする」

「肩こりや首こりがつらい」

そんな方は、肩甲骨（けんこうこつ）が固まっているかもしれません。

肩甲骨は、背中の上部にある左右一対の骨。

この骨がスムーズに動くと、姿勢が良くなり、肩こりや猫背の改善につながります。

今日は、肩甲骨をゆるめて姿勢を変える簡単エクササイズを紹介します。

「気づいたら背中が丸くなっている」

「最近、肩こりや腰痛がひどい」

そんな方は、猫背が原因かもしれません。

特に春は、新生活や環境の変化でストレスが増え、姿勢が悪くなりやすい時期です。

今日は、猫背を改善して、春から美しい姿勢を手に入れるための簡単ストレッチをご紹介します。

「最近、腰が重い…」

「朝起きると腰が痛い…」

そんな方は要注意！

実は、4月はぎっくり腰が増える時期です。

「ただの疲れ」と放っておくと、ある日突然、動けなくなるかも…。

今日は、4月にぎっくり腰が増える理由と、その予防法についてお話しします。