寒暖差が大きいこの季節、体調を崩しやすい時期ですよね。

寒さと暖かさのギャップで、体が疲れやすくなることも。

今日は、寒暖差に負けない体を作るポイントをお伝えします！

3月7日は「サウナ健康の日」。

サウナ好きにはたまらない日ですね！

最近のサウナブームで、「整う」という言葉も耳にしますが、今日はサウナが自律神経に与える影響と、注意したいポイントについてお話しします。

春は暖かくなり、心が軽くなる季節ですが、同時に体調不良を感じる人も増える時期です。

「春バテ」という言葉、聞いたことはありますか？

今日は、春特有の体調不良とその対策についてお話しします。

2月も真冬の寒さが続きますが、この時期、体のバランスが乱れやすいって知っていますか？

今日は、「体のバランス」を整える方法を一緒に考えていきましょう！

本日2月25日は、「ひざ関節の日」。

日々の生活で大活躍する膝ですが、改めてその大切さに目を向けてみましょう！

猫はこたつで丸くなる♪というように私達も寒い冬、こたつに入ってほっこり。

最高のひとときですよね。

でも、ついつい猫と同じに猫背になってしまいがち。

今日は「正しいこたつの使い方」で健康的に過ごす方法をお伝えします！

今日は、「美姿勢で若々しさをキープ！」をテーマに、姿勢と健康についてお話しします。

背筋がピンと伸びた姿を見ると、それだけで「若々しい」「素敵」と感じませんか？

実際にスカウトマンは女性の顔を見る前に、その人の後ろ姿を見たときの「髪型」と「姿勢」で先ずはその人に声をかけるかどうかを決めるという話しも聞きます。

実は、美しい姿勢には見た目だけでなく、健康や気分にも大きな影響があるんです。

この季節、風邪や体調不良が気になりますが、免疫力を高める食事でしっかり予防したいところです。

今日は、おうちで簡単に作れる免疫力アップの冬ごはんをご紹介します。

本日は昨日２月１０日が「フットケアの日」という事にちなみ、「爪が変形する本当の理由」について、お話ししたいと思います。

爪が分厚くなったり、巻いてしまったりすることは、見た目だけでなく健康にも影響します。

でも、実はその原因は、意外なところにあるんです。

今日は「骨格と笑顔」について、不思議なお話をしたいと思います。

実は、私たちの骨格は、元々笑顔をするようにできている、ということをご存知ですか？

骨格そのものが、「笑顔の準備」をしていると考えると、なんだか素敵に思えてきませんか？

２月はとても手足が冷たくなり寒さが身に沁みますね。

温かい食事は冷えを改善し、心を癒やすはたらきもあります。

今日は温かい食事で冷えを対策して冬を乗り切るためのコツをお伝えします。

寒い季節になると、腰痛に悩まされる方が増えます。

寒さによって筋肉が硬直し、血行が悪くなることが原因です。

腰痛を予防するためには、日常生活での座り方に工夫が必要です。

今日はさっそく体幹トレーニングの方法をお伝えしていきます。

寝る、座る、立つ、それぞれの体勢でできるトレーニングを一つずつ紹介していきます。

体に痛みのある方は、相談してから実施してくださいね。

寒さが厳しくなってきましたね。

今日は温度差によって起こるヒートショックについてお話ししていきます。

ヒートショックは命に関わる問題なので、家族や友人にもこの記事をシェアしていただきたいです。

健康を維持するためには、長時間の運動や厳しいダイエットをしなければならないと思いがちですが、実は「1日5分」で驚くほど健康が改善されることをご存知でしょうか？

今回は、「健康は1日5分で変わる理由」についてご紹介します。

忙しい日常でも、たった5分でできるセルフケアの効果を実感してみましょう。

冬になると、肩がこりやすくなると感じることはありませんか？

実は、寒さや冬の特有の生活習慣が肩こりに大きく影響を与えています。

今日はその原因について、姿勢や筋肉の関係を絡めてお話ししたいと思います。

つらい肩こり、どのようにケアしていますか。

肩をもんだり押したりといった、その場しのぎのケアではなく、できれば肩こりを根本的に解決したいですよね。

そこでアプローチした方が良いのは、「肩甲骨」です。

肩甲骨まわりの筋肉をストレッチでほぐしてあげるのがポイントです。

今回ご紹介するストレッチは、座った姿勢で行えるので、デスクワーク中にもおすすめです。

肩甲骨や背骨まわりがほぐれると、気分もリフレッシュできますよ。

突然ですが、肩こりでお悩みではないですか。

今や、日本人の約7割が肩こりを訴えていると言われています。

寒くて厚着を重ねがちな冬は、身体がこわばって、肩こりに悩む人がさらに増える時期でもあります。

今日は冬に肩こりになる原因や改善・予防策についてお話ししていきます。

1月などの寒い時期は「こむら返り」が起こりやすい時期でもあります。

こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が痙攣（けいれん）することを指します。

ちなみにご存知ですか？

こむら返りの「こむら」はふくらはぎのことを指します。

その名の通り、ふくらはぎに多く起こります。

しかし実は足の裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生するんです。

またタイミングとして運動中や就寝中に発症することが多くありますが・・・

そもそもなぜ、こむら返りは起こってしまうのでしょうか？

お正月のんびり過ごした方も多いと思いますが、新年が明けるとやってくるのが、「御用始め」や「仕事始め」です。

明日は、新たなスタートを切る大切な節目ですが、体や心に負担をかけないために、自律神経を整える準備がとても重要です。

今日はそのポイントをお伝えします！