寒い季節になると、腰痛に悩まされる方が増えます。

寒さによって筋肉が硬直し、血行が悪くなることが原因です。

腰痛を予防するためには、日常生活での座り方に工夫が必要です。

今日はさっそく体幹トレーニングの方法をお伝えしていきます。

寝る、座る、立つ、それぞれの体勢でできるトレーニングを一つずつ紹介していきます。

体に痛みのある方は、相談してから実施してくださいね。

寒さが厳しくなってきましたね。

今日は温度差によって起こるヒートショックについてお話ししていきます。

ヒートショックは命に関わる問題なので、家族や友人にもこの記事をシェアしていただきたいです。

健康を維持するためには、長時間の運動や厳しいダイエットをしなければならないと思いがちですが、実は「1日5分」で驚くほど健康が改善されることをご存知でしょうか？

今回は、「健康は1日5分で変わる理由」についてご紹介します。

忙しい日常でも、たった5分でできるセルフケアの効果を実感してみましょう。

冬になると、肩がこりやすくなると感じることはありませんか？

実は、寒さや冬の特有の生活習慣が肩こりに大きく影響を与えています。

今日はその原因について、姿勢や筋肉の関係を絡めてお話ししたいと思います。

つらい肩こり、どのようにケアしていますか。

肩をもんだり押したりといった、その場しのぎのケアではなく、できれば肩こりを根本的に解決したいですよね。

そこでアプローチした方が良いのは、「肩甲骨」です。

肩甲骨まわりの筋肉をストレッチでほぐしてあげるのがポイントです。

今回ご紹介するストレッチは、座った姿勢で行えるので、デスクワーク中にもおすすめです。

肩甲骨や背骨まわりがほぐれると、気分もリフレッシュできますよ。

突然ですが、肩こりでお悩みではないですか。

今や、日本人の約7割が肩こりを訴えていると言われています。

寒くて厚着を重ねがちな冬は、身体がこわばって、肩こりに悩む人がさらに増える時期でもあります。

今日は冬に肩こりになる原因や改善・予防策についてお話ししていきます。

1月などの寒い時期は「こむら返り」が起こりやすい時期でもあります。

こむら返りは、主にふくらはぎの筋肉が痙攣（けいれん）することを指します。

ちなみにご存知ですか？

こむら返りの「こむら」はふくらはぎのことを指します。

その名の通り、ふくらはぎに多く起こります。

しかし実は足の裏や指、太もも、胸など、体のどこにでも発生するんです。

またタイミングとして運動中や就寝中に発症することが多くありますが・・・

そもそもなぜ、こむら返りは起こってしまうのでしょうか？

お正月のんびり過ごした方も多いと思いますが、新年が明けるとやってくるのが、「御用始め」や「仕事始め」です。

明日は、新たなスタートを切る大切な節目ですが、体や心に負担をかけないために、自律神経を整える準備がとても重要です。

今日はそのポイントをお伝えします！