「ダイエットしても、下腹がぽっこり…」

「脚のむくみや冷えが気になる…」

「姿勢が悪くて、猫背や反り腰になりがち…」

これ、もしかすると骨盤のゆがみが原因かもしれません。

夏が近づくと、薄着になる機会が増えます。

スッキリとした体型を手に入れるためには、骨盤を整えることが大切！

今日は、骨盤のゆがみが体に与える影響と、簡単にできる骨盤ケアについてお話しします。

骨盤は家でいう基礎。体の土台となります。

ここがゆがむと、体全体のバランスが崩れ、さまざまな不調が起こります。

 

【① 下腹ぽっこり＆お尻が大きく見える】

骨盤が前に傾くと、お腹が前に突き出て、下腹がぽっこり。

お尻が垂れやすくなり、ボリュームが目立つ。

ダイエットを頑張っても、なかなか引き締まらない原因の一つです。

 

【② むくみや冷えが悪化しやすい】

骨盤がゆがむと、血流やリンパの流れが悪くなり、脚がむくみやすくなる。下半身の冷えが気になる。

特にデスクワークが多い方は、骨盤がゆがみやすいので要注意です。

 

【③ 猫背や肩こり、腰痛の原因に】

骨盤が後ろに倒れると、猫背になり、肩こりや首のこりがひどくなる。

腰への負担が増えて、慢性的な腰痛に姿勢が崩れると、全身に影響が出てしまいます。

骨盤を整えることで、姿勢が良くなる。下腹スッキリ＆美尻に。むくみ・冷えが改善。

スッキリ体型を目指して、今日から簡単なエクササイズを始めましょう！

 

【① 骨盤のゆがみリセットストレッチ】

仰向けに寝て、膝を立てる。

両膝をそろえたまま、ゆっくり左右に倒す。

左右10回ずつ繰り返す骨盤周りの筋肉がほぐれ、ゆがみをリセットできます。

 

【② 骨盤を正しい位置に戻すエクササイズ】

床に座り、足の裏を合わせる。（あぐらのような姿勢）

背筋を伸ばし、お尻を左右に揺らす。ゆっくり30秒ほど続ける。

骨盤をニュートラルな位置に戻し、姿勢を整えます。

 

【③ 骨盤を支える「インナーマッスル」を鍛える】

仰向けに寝て、膝を90度に曲げる。

息を吐きながら、お尻をゆっくり持ち上げる。

5秒キープし、ゆっくり下ろす。（10回繰り返す）

骨盤を支える腸腰筋や腹筋を鍛えることで、ゆがみにくい体づくりができます。

骨盤のゆがみを防ぐために、普段の生活で次のことを意識しましょう。

足を組まない。（左右のバランスが崩れる）

長時間の同じ姿勢を避ける。（こまめに立ち上がる）

正しい姿勢で座る。（背筋を伸ばし、骨盤を立てる）

ヒールの高い靴を履きすぎない。（骨盤が前傾しやすい）

小さな習慣の積み重ねが、スッキリ体型への近道になります！

 

夏本番まで、まだ間に合います！

渋谷のスカウトマンは、女性の後ろ姿と、髪形を見て声をかけるかを一つの目安にしているという話も聞きます。

お祭り、花火大会、海水浴とイベントごとが多くなる季節。

冬場と違って服装も薄くなり、本来の姿勢がバレやすくなる季節でもあります。

今日から骨盤ケアを始めて、スッキリ美しいボディラインを手に入れましょう。

当院でも猫背矯正として上越市はもちろん、糸魚川市、妙高市から来られる多くの女性の姿勢による悩みを解消し、感謝されております。

 

お困りの方はぜひ一度ご相談ください。