ジメジメした季節がやってきました。

なんだかカラダが重い。

気分も上がらない。

そんな時、あなたは「梅雨だる」かもしれません。

でも心配しないでください。

タイプ別に対策すれば、ちゃんと元気に戻れますよ。

「梅雨だる」は、梅雨のころに起こる体の不調のことです。

雨の日が続き、気圧や湿気が変わると、体がびっくりします。

だるい、眠い、頭が重い。

そんな症状があったら要注意。

カラダが「がんばれないよ」とサインを出しているんです。

タイプ①　冷え・むくみ型

体が冷えやすく、足がむくむ人は、湿気がたまりやすいタイプです。

東洋医学では「水毒」と呼びます。

このタイプの人は、温かい食事を心がけてください。

味噌汁や、生姜入りのスープもおすすめ。

お風呂でじんわり汗をかくのも大事です。

タイプ②　自律神経ガタガタ型

気圧の変化に弱く、頭痛や肩こり、イライラが出やすい人。

それは、自律神経が乱れているサインかもしれません。

このタイプは、朝の光をしっかり浴びることが大切です。

深呼吸をしながら、背すじをのばす。

たった3分でもOK。

自律神経が整って、心が落ち着きます。

タイプ③　気分がふさぐ・やる気ゼロ型

気分が重くて、なにをするのも面倒…。

それ、湿気と気圧だけじゃなく、栄養不足も関係あるかもしれません。

このタイプの人は、ビタミンB群やたんぱく質をしっかり取りましょう。

納豆、卵、魚など、日本の食卓にあるものがぴったりです。