「冬の間に体型が崩れてしまった」

「なんとなく下半身がスッキリしない」

「姿勢が悪く、ぽっこりお腹が気になる」

そんなお悩みはありませんか？

 

薄着の季節が近づくと、体型のラインが気になりやすくなります。

実は、骨盤のゆがみがボディラインの崩れの原因になっていることも。

 

今日は、骨盤を整えてスッキリした体型を目指す簡単な習慣をご紹介します。

骨盤がゆがむと、体のバランスが崩れ、次のような影響が出やすくなります。

・ぽっこりお腹が目立つ

・下半身に脂肪がつきやすくなる

・お尻が垂れやすくなる

・姿勢が悪くなり、猫背や反り腰になる

・血流や代謝が悪くなり、むくみやすい

 

骨盤を正しい位置に整えることで、美しいボディラインを作りやすくなります。

・骨盤の前後傾をリセット！「骨盤ゆらしストレッチ」

仰向けになり、膝を立てる。

息を吸いながら、骨盤を軽く前に傾ける。（反り腰の状態）

息を吐きながら、骨盤を後ろに傾ける。（腰を床に押しつける）

ゆっくり10回繰り返す

この動きで、骨盤の前後のバランスが整いやすくなります。

 

・お尻を引き締める！「ヒップリフト」

仰向けになり、膝を立てる。

お尻をゆっくり持ち上げ、肩から膝まで一直線にする。

5秒キープしたら、ゆっくり下ろす。

10回繰り返す。

お尻や太ももの裏側を鍛えることで、骨盤の安定感が増し、下半身がスッキリします。

 

・骨盤のゆがみを整える！「お尻歩き」

床に座り、足をまっすぐ伸ばす。

お尻で前に歩くように進む。（10歩）

そのまま後ろに戻る。（10歩）

骨盤周りの筋肉を鍛えながら、ゆがみを整えることができます。

当院の猫背矯正はバキバキ・ボキボキせず、小学生のお子様から８０代のご年配の方まで安心して受けられ効果があると大好評で、近隣の市町村はもちろん、長野県、富山県からお越しの方もいらっしゃいます。

 

また、通院する時間が無い、家に居ても姿勢矯正を行いたいという方に向けて、当院では着るだけ整体シリーズとして、介護施設勤務、大工さん、ゴルファーに大人気の女性用の整体ショーツＮＥＯ＋、男性用の整体パンツNEW ZEROも販売しております。

 

気になる方はぜひ一度ご相談ください。

・脚を組む癖をやめる

・立つときは片足重心にならないよう意識する

・歩くときは大股でしっかり歩く

・寝る前にストレッチを取り入れる

 

骨盤の位置を整えることで、姿勢が美しくなり、代謝もアップしやすくなります。

薄着の季節に向けて、今日から骨盤を整える習慣を取り入れて、スッキリしたボディラインを目指しましょう！