「肩こりや腰痛がつらい…」

「疲れが取れにくい…」

そんなとき、手軽にできるケア方法として指圧（しあつ）があります。

実は、4月8日は「指圧の日」でした。

仏教の開祖・釈迦の生誕の日で、釈迦の慈悲の心は指圧の母心に通じるものとして定められました。

日本生まれの指圧は、ツボを刺激することで体の不調を整え、自然治癒力を高める療法です。

指圧は本来、国家資格の「鍼灸あん摩師」の専門分野になります。この鍼灸あん摩師は元を辿れば目の不自由な方の仕事のために出来た資格とのことです。

目の不自由な方は目の見える方よりも指の感覚が敏感で、人によって違うツボの位置を的確に見つけられる為、最適な職業でした。

伊東整骨院の院長は目の不自由な方との交流もあり、院の名刺には視覚障がい者の方が作業されている施設に送って点字を入れていただき、仕事として作業をしていただいております。

今日はそんなご縁から、視覚障がい者の鍼灸あん摩師の先生からご指導を頂いた指圧の効果と、自分でできる簡単な指圧法を紹介します。

「最近、背中が丸くなっている気がする」

「肩こりや首こりがつらい」

そんな方は、肩甲骨（けんこうこつ）が固まっているかもしれません。

肩甲骨は、背中の上部にある左右一対の骨。

この骨がスムーズに動くと、姿勢が良くなり、肩こりや猫背の改善につながります。

今日は、肩甲骨をゆるめて姿勢を変える簡単エクササイズを紹介します。

「気づいたら背中が丸くなっている」

「最近、肩こりや腰痛がひどい」

そんな方は、猫背が原因かもしれません。

特に春は、新生活や環境の変化でストレスが増え、姿勢が悪くなりやすい時期です。

今日は、猫背を改善して、春から美しい姿勢を手に入れるための簡単ストレッチをご紹介します。

「最近、腰が重い…」

「朝起きると腰が痛い…」

そんな方は要注意！

実は、4月はぎっくり腰が増える時期です。

「ただの疲れ」と放っておくと、ある日突然、動けなくなるかも…。

今日は、4月にぎっくり腰が増える理由と、その予防法についてお話しします。

今日は、精神的なストレスと、姿勢、内臓の関係について、お話しします。

日々のストレスが体にどう影響し、健康にどのような影響を与えるのか。

そのメカニズムを知ることで、体のケアに役立てていただけたら嬉しいです。

「髪は女性の命」というキャッチコピーもありました様に、男性、とりわけスカウトマンの多くの方は女性の後ろ姿を見ただけで声をかけるかかけないかの判断をしているらしいです。

後ろ姿で分かるのは姿勢と髪

そのうちの髪について本日はお話しできたらと思います。

健康な髪は、ただシャンプーやトリートメントを使うだけでは手に入らないことをご存じですか？

実は、美しい髪を育てるためには自律神経を整えることが非常に大切です。

今日は、自律神経を整えて、美しい髪を育てるための方法をお伝えします！

春が近づくこの時期、寒さで縮こまっていた体も少しずつ動きやすくなり、春に向けて体の代謝をアップさせたいところです！

今日は、代謝を上げて春に向けてスッキリする方法をお伝えします！

寒い季節が続いていますが、足元から健康を整えることが体調管理の第一歩になります。

今日は、足元から簡単にできるセルフケア方法をご紹介します！

春が近づくと、花粉症に悩まされる方が増えてきますね。

花粉症の症状は鼻や目だけでなく、意外にも肩こりや体の不調にも影響を与えることがあります。

今日は、花粉症による肩こりのケアと緩和法についてお伝えします！

寒暖差が大きいこの季節、体調を崩しやすい時期ですよね。

寒さと暖かさのギャップで、体が疲れやすくなることも。

今日は、寒暖差に負けない体を作るポイントをお伝えします！

3月7日は「サウナ健康の日」。

サウナ好きにはたまらない日ですね！

最近のサウナブームで、「整う」という言葉も耳にしますが、今日はサウナが自律神経に与える影響と、注意したいポイントについてお話しします。

春は暖かくなり、心が軽くなる季節ですが、同時に体調不良を感じる人も増える時期です。

「春バテ」という言葉、聞いたことはありますか？

今日は、春特有の体調不良とその対策についてお話しします。

2月も真冬の寒さが続きますが、この時期、体のバランスが乱れやすいって知っていますか？

今日は、「体のバランス」を整える方法を一緒に考えていきましょう！

本日2月25日は、「ひざ関節の日」。

日々の生活で大活躍する膝ですが、改めてその大切さに目を向けてみましょう！

猫はこたつで丸くなる♪というように私達も寒い冬、こたつに入ってほっこり。

最高のひとときですよね。

でも、ついつい猫と同じに猫背になってしまいがち。

今日は「正しいこたつの使い方」で健康的に過ごす方法をお伝えします！

今日は、「美姿勢で若々しさをキープ！」をテーマに、姿勢と健康についてお話しします。

背筋がピンと伸びた姿を見ると、それだけで「若々しい」「素敵」と感じませんか？

実際にスカウトマンは女性の顔を見る前に、その人の後ろ姿を見たときの「髪型」と「姿勢」で先ずはその人に声をかけるかどうかを決めるという話しも聞きます。

実は、美しい姿勢には見た目だけでなく、健康や気分にも大きな影響があるんです。

この季節、風邪や体調不良が気になりますが、免疫力を高める食事でしっかり予防したいところです。

今日は、おうちで簡単に作れる免疫力アップの冬ごはんをご紹介します。

本日は昨日２月１０日が「フットケアの日」という事にちなみ、「爪が変形する本当の理由」について、お話ししたいと思います。

爪が分厚くなったり、巻いてしまったりすることは、見た目だけでなく健康にも影響します。

でも、実はその原因は、意外なところにあるんです。

今日は「骨格と笑顔」について、不思議なお話をしたいと思います。

実は、私たちの骨格は、元々笑顔をするようにできている、ということをご存知ですか？

骨格そのものが、「笑顔の準備」をしていると考えると、なんだか素敵に思えてきませんか？

２月はとても手足が冷たくなり寒さが身に沁みますね。

温かい食事は冷えを改善し、心を癒やすはたらきもあります。

今日は温かい食事で冷えを対策して冬を乗り切るためのコツをお伝えします。