春は暖かくなり、心が軽くなる季節ですが、同時に体調不良を感じる人も増える時期です。

「春バテ」という言葉、聞いたことはありますか？

今日は、春特有の体調不良とその対策についてお話しします。

春バテとは、春特有の気温や環境の変化によって、心や体に疲れがたまる状態を指します。

冬から春への気温差や、新生活や花粉症によるストレスが、体の自律神経を乱してしまうのです。

 

こんな症状が出る場合は、春バテかもしれません。

・疲れやすい

・なんとなく体がだるい

・眠れない、または眠りが浅い

・集中力が続かない

春バテを防ぐには、自律神経を整えることが重要です。

・生活リズムを整える

毎日同じ時間に起き、寝ることで、体内時計がリセットされます。

先ず朝起きたらコップ一杯の水で代謝アップ!!

 

・栄養バランスの良い食事

特にビタミンB群やマグネシウムが、神経の働きを助けてくれます。

旬の春野菜を積極的に摂りましょう！

 

・適度な運動

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流を良くし、自律神経を整えます。

 

・朝日を浴びる

朝起きたら、カーテンを開けて日光を浴びましょう。

これが脳に刺激を与え、目覚めをスムーズにします。

悪い姿勢が血流を悪化させ、冷えや腰痛を悪化させる原因の１つとなります。

そこで伊東整骨院では、３つの春バテ対策をご用意しております。

① 花粉に毎年お悩みの方が楽になったと大人気のサプリメント。

② 自律神経の調子が良くなったという整体。

③ 体が芯から温まり夜もぐっすり眠れるようになったと好評の陶板による温熱療法がございます。

 

気になる方は公式ＬＩＮＥ又はお電話によりお問い合せ下さい。

春は新しいことが始まりやすい季節ですが、その分、無理をしてしまうことも。

忙しい日々の中でも、少しだけ自分の体と向き合う時間を作ってみてください。

 

例えば、寝る前の5分間だけでも、深呼吸をしたり、簡単なストレッチをしたり、自分を労わることを習慣にしましょう。

そうすることで、春の変化にも負けない、強い心と体を作ることができます。

 

春バテを防ぐことで、この季節をもっと楽しめるようになります。

暖かい春の日差しの中、元気に過ごせるよう、今日からできることを始めてみてくださいね！