本日2月25日は、「ひざ関節の日」。

 

日々の生活で大活躍する膝ですが、改めてその大切さに目を向けてみましょう！

膝関節は、太ももとすねをつなぐ重要な関節。

 

歩いたり走ったり、立ったり座ったりする際、体重を支えながらスムーズな動きを可能にします。

 

膝には、

・骨（大腿骨、脛骨、膝蓋骨）

・軟骨（クッションの役割）

・靭帯（安定性を保つ）

・半月板（衝撃を吸収）

といった構造があり、これらが連携して働くことで、私たちは自由に動けるんです！

膝痛の原因は？

膝にかかる負担が大きくなると、痛みや炎症が起きることがあります。

 

主な原因としては、加齢による軟骨のすり減り、急激な体重増加、運動不足や筋力低下、運動時の負荷のかけすぎ膝を守るには、日常のケアが重要です

 

ウォーキングやストレッチで膝周りの筋肉を鍛えましょう。

 

体重をコントロールすることで、膝への負担を軽減します。

 

日常生活で猫背や片足重心を避け、膝に均等に負担をかける姿勢を意識しましょう。

膝を健康に保つために、以下のような生活習慣を取り入れてみましょう。

 

コラーゲンやカルシウム、ビタミンDを意識的に摂取すると、軟骨や骨の健康をサポートします。

また、膝に違和感がないか、腫れや熱感がないか確認しましょう。

 

早めの気づきがケガの予防につながります。

膝に負担を感じたら、整体や専門医に相談するのも大切です。

適切なアドバイスで早期改善を目指せます！

 

膝は私たちの生活を支える大事な関節です。

 

日々のケアと予防で、健康的な膝を長く保ちましょう！