「最近、噛む力が弱くなった気がする」

「よく噛まずに食べることが多い」

そんな方は、歯の健康を見直すタイミングかもしれません。

 

4月18日は「よい歯の日」。

「よ（4）い（1）歯（8）」の語呂合わせから、日本歯科医師会が制定した記念日です。

 

実は、歯の健康は全身の健康に深く関わっています。

今日は、よい歯を保つための習慣についてお話しします。

歯は単に「食べるための道具」ではなく、私たちの体に大きな影響を与えます。

しっかり噛むことで、消化が良くなる。

 

噛む刺激が脳を活性化し、認知症予防につながる。

歯周病が改善されると、心臓病や糖尿病のリスクが下がる。

逆に、歯のトラブルを放置すると、全身の不調につながることも。

 

特に歯周病は、口の中だけでなく、心臓や血管の病気、糖尿病などのリスクを高めると言われています。

寝る前の歯磨きを丁寧にする。

歯と歯の間はデンタルフロスや歯間ブラシを使う。

歯ブラシは1ヶ月に1回交換する。

 

特に夜の歯磨きをしっかり行うことで、虫歯や歯周病のリスクを大幅に減らせます。

 

噛む回数を増やすことで、胃腸の負担が減り、消化がスムーズになります。

一口30回を目安に噛む。

食事の際、左右の歯を均等に使う。

固い食材（ナッツ、根菜、玄米など）を取り入れる。

 

ここで質問です。皆さんは毎回どこから歯を磨いていますか？

右利きの方の場合、無意識に左側の歯から磨いていませんか？

歯磨き粉の中にも微量ですが研磨剤が入っております。

目に見えてすり減るということはありませんが、それでも長い年月が経てば左右差が出てきます。

朝は「左側から」、夜は「右側から」という様に左右均等に磨くのもお勧めです。

 

足から見直すのも１つです。

私たちの足の骨は両足で５６本も存在し、全身の骨の数（２０６本）の約２５％が、全身の体積のわずか３％の「足」に集中しております。

 

私たちの「足」は理想的な骨格構造「ニュートラルポジション」が存在しています。

なんで、「歯」の話をしているのに「足」なの？とお思いの方もいるかも知れませんが、足のニュートラルポジションが崩れると、外反母趾や足底の痛みは勿論ですが、膝の痛み、股関節の痛み、腰痛、肩こりといった症状が現れ、最終的には歯のかみ合わせ、顎関節のずれという症状にまでつながっていくそうです。

 

当院は整骨院ですが、そういった全身のつながりから、ケガの施術は勿論の事、姿勢矯正として「猫背矯正」、歯のケアとして「ホワイトニング」、足の矯正として「オーソティクス（インソール）のオーダーメイド作成」を行っております。

 

歯の健康を維持するためには、半年に1回の歯科検診、年に１度の当院での足測定検査がおすすめです。

【歯を強くする食べ物】

・チーズ、ヨーグルト

（カルシウムが豊富）

 

・小魚、ゴマ

（歯の再石灰化を促す）

 

・緑黄色野菜

（歯ぐきを強くするビタミンCが豊富）

 

【避けたい食べ物・飲み物】

・砂糖を多く含む

お菓子やジュース（虫歯の原因）

 

・炭酸飲料

（酸が歯を溶かす）

 

・硬すぎる食べ物

（歯を痛める可能性がある）

 

特に寝る前の甘いものは、虫歯のリスクを高めるので注意が必要です。

 

4月18日の「よい歯の日」を機に、歯の健康を意識し、毎日のケアを見直してみましょう。

 

歯を大切にすることは、一生の健康を守ることにつながります。