春が近づくこの時期、寒さで縮こまっていた体も少しずつ動きやすくなり、春に向けて体の代謝をアップさせたいところです！

今日は、代謝を上げて春に向けてスッキリする方法をお伝えします！

代謝とは、体内でエネルギーを消費する一連のプロセスです。

代謝が上がることで、脂肪の燃焼が促進され、体重管理や体調の改善に役立ちます。

 

また、代謝が良くなることで、免疫力も高まり、春の花粉症や風邪にも強くなります。

さらに、元気が出て、日常生活でも活力を感じることができます！

代謝を上げるためには、いくつかのポイントを押さえておくと効果的です。

・運動を取り入れる

ウォーキングや軽いジョギング、ストレッチなどの運動は、代謝を促進します。

特に筋肉を使う運動は、基礎代謝を高めるために効果的です！

 

・バランスの取れた食事

代謝を上げるためには、適切な栄養素が必要です。

特に、たんぱく質やビタミンB群を豊富に含む食品を意識して摂りましょう。

また、食物繊維や水分も大切です。

 

・質の良い睡眠

良質な睡眠をとることで、代謝を正常に保つことができます。

寝る前にリラックスする時間を作り、規則正しい生活を心がけましょう。

 

・温活（温める）

体を温めることも代謝を上げる方法の一つです。

温かい飲み物を飲んだり、お風呂で体を温めたり、寒い季節でも温活を取り入れると、代謝がスムーズに働きやすくなります。

春を迎える準備として、以下の簡単な習慣を取り入れてみてください。

・朝の軽いストレッチ

朝起きたら軽く体を伸ばすことで、血流が良くなり、代謝がアップします。

簡単なストレッチでも効果的です！

 

・お水をこまめに摂る

水分をしっかり摂ることで、体内の老廃物が排出されやすくなります。

お水やお茶を意識的に飲んで、代謝をサポートしましょう！

 

・体を温める食事

生姜や唐辛子など、体を温める食材を積極的に取り入れると、体温が上がり、代謝が促進されます。

温かいスープや鍋料理もおすすめです！

 

・温活（温める）をする

そこでご紹介したいのが伊東整骨院の陶板温熱療法です。

温活により自己免疫力を高める効果があると言われております。

巷では「陶板浴」として多くの施設やホテルで利用されております。

 

よく間違えられますが、こちらは「サウナ」でもなく「岩盤浴」でもありません。

室内の湿度を出来るだけ下げて、汗をかくことを目的としていません。

 

そのため体に負担がかからず、体の芯から温めることが出来るので、当院でも小学２年生から８８歳の方までご利用なさっております。

 

治療、医療ではないので、個人差はありますが、様々な症状が改善したという書籍も出ております。

～参考書籍～

「ガン、難病患者が行列する「陶板浴」のすごい免疫力」

発行　コスモの本

著者　中町ゆかり

 

「入ったら体がポカポカで、夜も靴下を履かずにぐっすり寝られた」

「今までは十日町や長岡まで行っていたけど、上越にもあったなんて知らなかった。これで頻繁に通える」

「サウナは苦手だけど、ここなら入れる」

「サウナとは違って着替えなくて良いから楽」

「他の施設よりもリーズナブルな価格で利用しやすい」

と、様々なお声を頂いております。

 

サウナや岩盤浴の様な暑いところは苦手だけど、手足が冷えて辛いという方は、ぜひ一度お試し下さい。

 

代謝が上がると、春を迎える準備が整い、体が軽やかに動けるようになります。

この時期に代謝を高める習慣を身につけることで、スッキリとした春を迎えられますよ！

 

ぜひ、今日からできることから始めて、代謝アップを目指してみてくださいね！