７月１０日は「巻き爪の日」でした。

あまり注目されないけれど、実はとても大事な“足の健康”を見直すチャンスです。

 

巻き爪に悩んでいる方も、そうでない方も。

「足元から健康になる」ためのヒントをお伝えします。

巻き爪とは、足の爪が内側に丸くなって皮ふにくいこんでしまう状態。

 

歩くたびに痛かったり、炎症を起こしたり、ひどくなると歩くのがつらくなることも。

 

でも実は、巻き爪の原因は「歩き方」と「姿勢」にも深く関係しているんです。

猫背や骨盤のゆがみで体が前かがみになると、足の指に体重がかかりやすくなります。

 

すると足の指が丸まり、爪が圧迫されて巻き爪に。

 

さらに、足の指がうまく使えないとバランスが崩れて転びやすくなったり、膝や腰にも負担がかかります。

 

整体では、骨盤や背骨を整え、足にかかる重心を正しい位置に戻します。

巻き爪の原因には、靴選びと歩き方のクセが深く関わります。

 

つま先が狭い靴やサイズの合わない靴は指を圧迫し、巻き爪を悪化させます。

理想は“つま先にゆとり”“かかとが安定”“アーチを支える構造”の靴。

さらに、足指で地面をつかまず、かかと→足裏→指先へ体重を流す歩き方が重要です。

 

伊東整骨院では姿勢・歩行・足裏バランスまで総合的に整え、巻き爪の根本改善をサポートしています。

① 足の指をグーパー運動

イスに座って、足の指をぎゅっと握り、ゆっくり開きます。×10回

 

② かかとの上げ下げ

立ったままかかとを上げ、ゆっくり下ろす。×10回

 

③ 足の裏マッサージ

手で足の裏をゆっくりなでたり、ゴルフボールをころがすのもおすすめ。

 

これだけでも、足の血流がよくなり爪や皮ふにも栄養が届きやすくなります。

 

日本では昔から「健脚＝長寿」と言われてきました。

 

足は体を支える大切な土台。

 

その土台を整えることが全身の健康にもつながります。

 

巻き爪で悩んでいる方も、そうでない方も、今日をきっかけに足元から整えてみませんか？