つらい冷えを我慢しない！ 伸ばして温めるセルフケア習慣
この時期は、一年の中でも
特に冷えを感じやすい季節です。
✔ 手足がいつも冷たい
✔ 布団に入っても体が温まらない
✔ 夕方になると足先が冷えてつらい
そんなお悩みを抱えている
30代〜50代の女性は
とても多くいらっしゃいます。
今日は、
**冷え性をやさしく和らげる
「温活ストレッチ」**を
ご紹介します。
冷え性は「体質」だけが原因ではありません
「私は冷え性だから仕方ない」
そう思っていませんか？
実は冷え性は、
動き不足が大きく関係しています。
筋肉は、
体の中で熱を生み出す工場。
動かさないと、
十分な熱が作れません。
血の巡りが落ちると、
体のすみずみまで
温かさが届かなくなります。
つまり――
冷えは、動きで変えられる不調なのです。
日本に伝わる「温める」暮らしの知恵
日本には、
昔から体を温める
さまざまな習慣があります。
・湯船につかる
・腹巻きをする
・首・手首・足首を守る
これらはすべて、
体の芯を冷やさないための知恵。
現代の忙しい生活でも、
取り入れやすい工夫ばかりです。
温活は、
特別なことではなく
毎日の小さな積み重ねです。
たった3分でできる「温活ストレッチ」
無理なく、
今日からできる内容です。
① 足首回し
イスに座り、
足首をゆっくり大きく回します。
血流のスイッチが入ります。
② ふくらはぎ伸ばし
かかとを床に押し、
呼吸を止めずにじんわり。
「第二の心臓」を目覚めさせます。
③ 股関節を動かす
脚を軽く左右に開閉。
下半身の巡りが一気に良くなります。
④ 深呼吸
吐く息を長めに。
自律神経が整い、体が緩みます。
たった3分でも、
「ポカポカしてきた」と
感じる方が多いストレッチです。
冷え性は、我慢しなくて大丈夫です
冷え性は、
「女性だから仕方ないもの」
ではありません。
温めて、動かす。
それだけで、
体はきちんと応えてくれます。
この時期は、
自分の体を
もう一度温め直す
絶好のタイミング。
今日のストレッチが、
寒い冬を
元気に乗り切る力になります。
冷えがつらい・改善しにくい方へ
「セルフケアをしても変わらない」
「冷えと一緒に肩こりや腰痛もある」
そんな方は、
血流・姿勢・筋肉バランスまで
トータルで整えることが大切です。
上越市の【伊東整骨院】では、
冷え性・女性特有の不調に寄り添った
やさしい施術でサポートしています。
無理に我慢せず、
お気軽にご相談ください。
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