1月11日の「鏡開き」で

お正月の節目を迎えたこの時期、

体の重さやだるさを感じていませんか？

食生活の乱れや生活リズムの変化は、

体の“中心”である骨盤や腸に影響を与えます。

今回は、

骨盤と腸の関係に注目しながら、

お正月疲れをスッキリ整えるセルフケアをお伝えします。

骨盤は、上半身と下半身をつなぐ体の土台。

この土台がゆがむと、内臓の位置が微妙にズレて、

腸の働きが弱まりやすくなります。

結果として──

• 便秘やお腹の張り

• 全身のだるさ

• 代謝の低下

などの不調が起こりやすくなります。

お正月に多い「座りすぎ」「食べすぎ」「寝すぎ」は、

どれも骨盤のゆがみを引き起こす原因。

まさに、疲れは骨盤に集まるのです。

鏡開きは、

固くなった鏡餅を割って、新しい年の流れを呼び込む行事。

実は、体もこれと同じです。

長い休みで“固まった体”をゆるめることで、

血流や代謝の流れが蘇ります。

昔の行事には、心や体を整えるリズムを取り戻す智慧がありました。

鏡開きの日は、まさに“体と心のリセットの日”なのです。

① 骨盤まわし

　両手を腰に当て、ゆっくり円を描くように回します。

　骨盤まわりの筋肉を緩め、血流を促します。

② お腹呼吸

　鼻から吸ってお腹をふくらませ、口からゆっくり吐く。

　深い呼吸が自律神経を整え、腸の動きを助けます。

③ お腹と腰を温める

　カイロや蒸しタオルで温めると、腸がやさしく活性化します。

　一日3分でもOK。温めるだけで体の内側が変わります。

お正月疲れは、体に「滞り」を残しやすいもの。

でも、整える時間を少し取るだけで、体はすぐに応えてくれます。

上越市の伊東整骨院では、

骨盤調整×腸活を組み合わせた温活整体で、

体の内側から巡りを整えるケアを行っています。

「最近、お腹が重い」「冷えがつらい」「代謝が落ちた気がする」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

鏡開きの日は、体と心をリセットする節目。

今日から軽やかな体で、また新しい日常を始めましょう。

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