寒さが深まる冬。

「手足が冷たい」「朝から体がだるい」そんなお悩みはありませんか？

体を温める食材や方法はたくさんありますが、

実は“血流を高めること”こそが、冷え対策のいちばんの近道です。

今回は、上越市の伊東整骨院が、

血の巡りをよくして冷えに負けない体をつくるコツをお伝えします。

冷えの主な原因は、血流の低下です。

寒さで血管が縮むと、手足の先まで温かい血液が届かなくなり、

体が冷え、筋肉もこわばります。

さらに動かない時間が増えると、

筋肉のポンプ作用が弱まり、血液を押し戻す力が減少します。

つまり冷えは、体が“省エネモード”になっている状態。

改善のカギは、「巡り」を取り戻すことにあります。

昔から日本の冬の食卓には、

体を温める工夫がたくさんありました。

たとえば、唐辛子の辛みが効いた明太子は、

血行を促し、体を内側から温めてくれます。

さらに、

• 鍋料理

• 味噌汁

• 発酵食品

などは、消化を助けながら血流を整える優秀なメニューです。

食べることは、巡りを整える“最初のセルフケア”。

日々の食事が、冷えに強い体をつくります。

① ふくらはぎを動かす

その場でかかとを10回上げ下げ。

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流アップに効果的です。

② 手を温める

両手をこすり合わせて温もりを感じましょう。

末端が温まると、全身の血流も良くなります。

③ 深い呼吸をする

吐く息を長く意識することで、副交感神経が優位に。

血管が広がり、体の巡りが自然と整います。

どれも今日からできる、やさしい温活習慣です。

冷え対策とは、「温めること」よりも「巡らせること」。

血流を整えるだけで、体も心も軽くなります。

上越市の伊東整骨院では、

温活施設・血流改善施術・骨盤矯正・EMS筋トレなど、

“冷えと血流改善”を目的とした施術を行っています。

「冷えがつらい」「朝がだるい」「足がむくみやすい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

今日の小さなひと工夫が、

冬を快適に過ごすための大きな一歩になります。

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