朝からスマホ、テレビ、パソコン…

現代の私たちは、一日中「目」を酷使しています。

実は、目の疲れは単なる視覚の問題ではなく、

自律神経のバランスにも深く関係しています。

今回は、色の力＝カラーセラピー的アプローチを通して、

目と心をやさしく整える方法をご紹介します。

目は、脳と直接つながっている大切な器官。

強い光や小さな文字、動きの多い画面を長時間見続けることで、

脳は常に刺激を受け続け、休むことができません。

その結果、

• 自律神経が乱れる

• 睡眠の質が下がる

• 集中力や気力が低下する

といった不調が現れやすくなります。

「目の疲れ」は、体からの**“そろそろ休んで”**というサイン。

無視せず、やさしくケアしてあげましょう。

日本には古くから、色を通して心と体を整える知恵がありました。

たとえば、

• 緑色は「目を休ませる色」

• 藍色は「心を落ち着かせる色」

和服の色や季節の花、畳や障子のやわらかな色合いなど、

自然と調和した色づかいは、まさに日本人のセルフケア文化です。

忙しい毎日こそ、

自然の色に目を向けることで、心がふっと安らぎます。

① 緑を見る時間をつくる

　窓の外の木々や観葉植物を30秒眺めましょう。

　目のピント調整筋がゆるみます。

② 画面から離れて目を閉じる

　1時間に一度、ほんの10秒でOK。

　まぶたの裏の暗さが脳をリセットします。

③ やさしい色の照明に変える

　寝る前は白い光よりも暖色系の灯りを。

　副交感神経が働き、眠りが深くなります。

④ 目を温める

　手のひらでそっと目を包み、呼吸を整えましょう。

　温かさと安心感が、自律神経をゆるめてくれます。

私たちは「目」から多くの情報を受け取り、同時にたくさんの疲れも溜めています。

色を味方にすることで、体も心も自然に整っていきます。

「最近、目が重い」「眠りが浅い」「なんとなく疲れやすい」

そんな時は、上越市の伊東整骨院へご相談ください。

当院では、

目と自律神経の疲れに着目した温活ケア

姿勢や呼吸を整える整体

ストレス緩和につながるリラックス施術

を通して、目・心・体のすべてを優しくサポートしています。

今日の小さな休憩が、明日の元気をつくります。

どうぞご自身をいたわる時間を大切にしてくださいね。

上越市 整骨院／伊東整骨院／目の疲れ／自律神経／カラーセラピー／温活／ストレスケア／姿勢改善／リラックス整体