お正月は、ゆっくり家族や友人と過ごす時間が増える季節。

気づけば長い時間、座っておしゃべりしていた…という方も多いのではないでしょうか。

静かに人と向き合う姿は美しいものですが、

実は「座り方ひとつ」で腰への負担は大きく変わります。

今回は、腰を守るための“正しい座り姿勢”について、

上越市の伊東整骨院がわかりやすくお伝えします。

多くの方が「立ち仕事で腰が痛くなる」と思いがちですが、

実は“座っているとき”の方が腰に負担がかかることをご存知ですか？

背もたれに深くもたれて背中が丸くなる姿勢は、

腰にかかる圧力を増やし、筋肉を緊張させます。

なんと、座っているだけで立っている時の約1.4倍もの負担が

腰にかかるといわれています。

長時間の座位は、腰にとって試練の時間。

だからこそ、日常の「座り方」を見直すことが大切です。

神道や茶道、書道、柔道など、

日本の伝統文化には「姿勢を整える」という美しい所作が息づいています。

背すじを伸ばし、腰を立てる。

それだけで呼吸が深くなり、心も体も安定します。

正しい姿勢は、集中力を高め、体のバランスを整える。

まさに、現代人が見直したい“日本の美”ですね。

① 骨盤を立てて座る

お尻の下の骨（坐骨）を感じるように座り、骨盤を立てましょう。

② 背もたれに頼りすぎない

軽く背すじを伸ばすだけで、自然な筋肉が働きます。

③ 足裏をしっかり床につける

足が浮くと骨盤が後ろに傾き、腰に負担がかかります。

④ １時間に一度は立ち上がる

軽く歩く、ストレッチをするだけで血流が改善します。

小さな習慣が、腰を守るいちばんの近道です。

座り方は、毎日の積み重ね。

正しい姿勢は、腰痛予防だけでなく美しいスタイルにもつながります。

「最近、長く座ると腰が重い…」

そんな方は、一度専門家にご相談ください。

上越市の伊東整骨院では、

姿勢分析と骨盤調整を組み合わせた施術で、

腰への負担を根本からケアしています。

今日の座り方が、明日の腰をつくります。

この機会に、ご自身の「座る姿勢」を見直してみませんか？

上越市 整骨院／伊東整骨院／腰痛／座り姿勢／骨盤矯正／姿勢改善／温活／自律神経