9月はたくさん美味しいものが誘惑して、つい体重が増えがちです。

しかし、ダイエットは特定の栄養素が不足しがちです。

今日は、その栄養素と不足する理由についてお話しします。

ビタミンB群は、炭水化物、脂質、タンパク質の代謝を助けます。

これが不足すると、疲労感や代謝の低下を引き起こします。

ダイエットはカロリー制限をするため、主食やタンパク質が不足し、ビタミンB群の摂取量も減少します。

特に加工食品を避ける傾向があるため、自然食品から摂取するビタミンB群が不足しやすいです。

鉄分は、体内で酸素を運ぶヘモグロビンの構成成分です。

鉄分が不足すると、貧血や疲労感が現れます。

減量中に肉やレバーなどの鉄分を多く含む食品を避けると、鉄分が不足します。

特に女性は生理による鉄分の喪失もあるため、意識的に補う必要があります。

カルシウムは、骨や歯の構成成分であり、筋肉の収縮や神経伝達にも必要です。

カルシウムが不足すると、骨密度が低下し、骨折のリスクが高まります。

減量中に乳製品を避けると、カルシウムの摂取量が減少します。

 

脂肪を含む食品を避ける傾向があるため、カルシウムを摂取する機会が減少します。

食物繊維は、消化を助け、腸内環境を整えます。

これが不足すると、便秘や消化不良を引き起こします。

減量中に炭水化物を制限すると食物繊維の摂取量が減少します。

特に全粒穀物や野菜、果物の摂取が減ることで、食物繊維が不足しやすくなります。

減量中は、これらの栄養素が不足しないようにバランスの取れた食事を心がけましょう。

 

① ドクターと提携したダイエット

オンラインクリニックでドクターの診察を受け、ドクターから処方された薬を飲みながらダイエットを行います。

 

② 置き換えダイエット（５日間・１ヶ月間ファスティング）

漢方の五臓の考えで、自分に足りない物を摂取し、痩せ菌を直接腸に届けて増やす、痩せ菌ブースター！

 

③ 近トレ（陶板温熱ＥＭＳ）

陶板タイルの上で身体を芯から温め基礎代謝をアップさせながら、高性能マシンを使用し20分寝ているだけで約9,600回の筋収縮運動を行います。

 

サプリメントを活用することも一つの方法です。

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