2024-11-08
本当のいい姿勢とは？健康を守る正しい姿勢の条件
本当のいい姿勢とは何か、についてお話しします。
姿勢は健康にとても大切で、ただ背筋を伸ばすだけではありません。
その奥にある本質を見ていきましょう。
姿勢改善の第一歩！良い姿勢の本当の意味を知ろう
いい姿勢というと、背筋をピンと伸ばしている姿を、思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、それだけでは十分ではありません。
「いい姿勢」とは、体に無理なく、バランスよく立ったり座ったりできる状態のこと。
骨や筋肉が自然な位置にあり、リラックスした状態でいられることが大切です。
過度に力を入れることは、逆に負担になります。
「正しい姿勢＝健康の鍵！本当の良い姿勢を徹底解説
いい姿勢は、体全体の血流を促進し、内臓の働きも良くなります。
また、姿勢が整うことで、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
さらに、呼吸が深くなり、リラックス効果も期待できます。
正しい姿勢を保つことで、日々の体調が大きく改善することもあります。
簡単にできる姿勢チェック
では、実際に自分の姿勢をチェックしてみましょう。
壁に背中をつけて立ち、後頭部、肩甲骨、お尻、かかとが壁につく状態を確認してください。
このとき、腰と壁の間に手が入る程度が理想です。
この感覚を普段の生活でも意識し、バランスの取れた姿勢を心がけてください。
