秋が深まるとともに、気温も徐々に下がってきますね。

 この季節、風邪をひきやすくなるので、

 しっかりと予防したいところです。

 今日は、体温を上げて、風邪予防に効果的な食事と習慣についてお話しします。

秋には、体を温める食材を積極的に取り入れましょう。

 例えば、ショウガ、ネギ、ニンニク、カボチャやサツマイモなどは、体を内側から温めてくれます。

 ショウガを使ったお茶やスープは、寒い日でも体をポカポカにしてくれるのでおすすめです。

冷たい飲み物を避け、温かい飲み物を飲む習慣をつけることが大切です。

 緑茶や紅茶、ハーブティーなどは、リラックス効果もあり、風邪予防に効果的です。

 特に、ショウガ湯やレモンティーは、免疫力をサポートし、風邪に強い体を作る助けになります。

風邪予防には、食事だけでなく日々の生活習慣も大切です。

 毎朝の軽い運動やストレッチ、ぬるめのお風呂でゆっくり体を温めるなど、血流を良くして体温を上げる工夫をしましょう。

 睡眠を十分に取ることも、免疫力を高める重要なポイントです。

 これからの季節、体を温める食事や習慣を意識することで、風邪をしっかり予防しましょう。

簡単にできることから始めて、体を整えていきましょうね。