季節の変わり目は、腰痛が悪化しやすい時期です。

今日は、腰痛対策とケア方法についてお話しします。

季節の変わり目は、朝晩の気温が低く、日中との温度差が大きくなります。

特に腰は冷えやすく、冷えると筋肉が硬くなり、痛みが生じやすくなります。

腰を温めるために、腹巻きや使い捨てカイロを活用しましょう。

 

特に外出時や冷房が効いた室内では、腰を冷やさない工夫が必要です。

筋肉の柔軟性を保つことで、腰痛の予防と改善が期待できます。

以下の簡単なストレッチを毎日続けることで、腰の負担を軽減しましょう。

 

猫のポーズは、背中と腰の筋肉を伸ばすのに効果的です。

四つん這いになり、背中を丸めたり反らせたりする動作をゆっくりと行います。

また、腰回りの筋肉をほぐすために、腰を左右にゆっくりと回すストレッチもおすすめです。

 

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姿勢が悪いと、腰に負担がかかりやすくなります。

デスクワークや家事の際には、正しい姿勢を保つことを心がけましょう。

腰をサポートするためのグッズも活用しましょう。

 

腰サポーターや座り心地の良いクッションは、腰の負担を軽減するのに役立ちます。

特に長時間座る場合には、適切なサポートグッズを使うことで腰痛を予防できます。

当院で取り扱っている仙骨クッション仙律も絶賛取扱中です。

 

また当院では介護施設勤務、大工さん、ゴルファーに大人気の女性用の整体ショーツＮＥＯ＋、男性用の整体パンツNEW ZEROも販売しております。

こちら１０月よりメーカーより価格改定が行われますので、ご購入は９月中の購入をオススメ致します。

 

季節の変わり目に伴う腰痛対策とケア方法を実践して、快適な日々を過ごしましょう。

 

少しの工夫で、腰痛を軽減し、日常生活を楽に送ることができます。

 

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